Butično zasnovan vadbeni prostor z oblikovanim konceptom, ki izstopa iz povprečja!
Vsi programi vadbe ki jih izvajamo so individualni in potekajo izključno z osebnim trenerjem, ki vodi proces treninga. Vadbeni prostor je zaprtega tipa, v času vadbe pripada le vadečemu. Za tiste ki se žeijo še dodatno motivirati in medsebojno spodbujati je možen tudi trening v paru.
OSEBNI TRENING
Sistem progresivnega in regresivnega načrtovanja vadbe, ki omogoča, da lahko treniramo kogarkoli ne glede na telesne značilnosti in gibalne sposobnosti!
začetni razgovor o trenutni telesni pripravljenosti in zdravstvenem stanju vadečega
Izbira primerne telesne aktivnosti glede zdravja vadečega, pretekle aktivnosti v športu in osebnih ciljev
merjenje ter analiza sestave telesa (TANITA)
ocena gibalnega stanja in spretnosti
izdelava individualnega programa vadbe (4 tedenski cikel)
odlično progresivno in regresivno načrtovana vadba
ŠPORTNI TRENING
Inovativni pristop k treningu osredotočen na značilnosti posameznega športa ter cilje športnika!
RAZVOJ HITROSTI - pospeševanje, zaviranje, tehnike linearnega in lateralnega gibanja, tehnika teka, hitrost nog
EKSPLOZIVNA MOČ - olimpijsko dvigovanje uteži, pliometrija, met težkih žog, tehnike skakanja in pristajanja
RAZVOJ MOČI - funkcionalni pristop, poudarek na zgornjem in spodnjem delu telesa ter jedru
KONDICIJA - specifična kondicijska priprava glede na značilnosti energijskih sistemov v posameznih športih
FLEKSIBILNOST - miofascialno sproščanje (penasti valji, žogice), različne oblike raztezanja, mišična aktivacija
ZMANJŠANJE POŠKODB - Ugotoviti in popraviti mišična neravnovesja, ravnotežje in stabilizacija
PREHRANA ŠPORTNIKA- nasveti in navodila
TRENING PO POŠKODBI
Kako se po končani rehabilitaciji ponovno vrnititi v šport brez bolečin in gibalnih omejitev!
Načrtovanje ustreznega programa vadbe z razumevanjem in sodelovanjem zdravstvene stroke (fizioterapevti, maserji)
vadba po končani rehabilitaciji
popraviti mišična neravnovesja, ravnotežje in stabilizacija
razvoj koordinacije
razvoj pravilne tehnike hoje in drže telesa
primerna in postopna vzpostavitev mišične aktivacije
regresivno in progresivno načrtovanje treninga za srčno žilni sistem
postopno prehajanje v fazo športno specifičnega treninga
funkcionalni trening (razvoj, moči, hitrosti, eksplozivnosti)
FUNKCIONALNA HRBTENICA
Ugotovite, kateri gibi, položaji in obremenitve so glavni vzrok kroničnih bolečin v hrbtenici, kako jih odstraniti in odpraviti bolečine!
vadba s pomočjo Mcgillove metode ozdravitve bolečin v hrbtenici
razumevanje bolečin v hrbtenici
funkcija hrbtenice
iskanje vzroka bolečine (pregled in ocena stanja)
odprava vzroka bolečine(učenje osnovnih gibalnih vzorcev)
vsakodneva skrb za hrbtenico (vaje in gibalni vzorci vsakdanjih aktivnosti)
načrtovana funkcionalna vadba za hrbtenico (krepitev jedra, mobilnost bokov, aktivacija)
obravnava posebnih primerov (išias, kifoza, pacienti po opreaciji in drugi primeri)
trening športnikov z bolečinami v hrbtenici
TEHNIKA TEKA V TEORIJI IN PRAKSI
Celovit sistem za poučevanje in učenje tehnike teka na podalgi športne znanosti!
prvi in edini certificirani specialist za učenje tehnike teka (POSE METHOD OF RUNNING®) v Sloveniji.
odlično naložba za tiste, ki si želijo hitro in varno odteči željene kilometre
dokazano zmanjšana obremenitev na kolena za 50%
prepreči in odpravi poškodbe ter nepravilnosti in težave s stopali
individualna video analiza tehnike teka
vaje za izboljšanje mobilnosti sklepov, kot sredstvo predpriprave na tek
korekcijske vaje za izboljšanje elementov tehnike teka
implementacija različnih športnih rekvizitov kot sredstvo učenja teka
osebni treningi
izvedba in organizacija seminarjev
tekaški treningi v skupini
priprava na maraton
